Το σεμινάριο απευθύνεται σε Φυσικοθεραπευτές, Γυμναστές, Νοσηλευτές, Μαίες, Φυσίατρους και άλλους Επαγγελματίες Υγείας.

Γλώσσα του σεμιναρίου θα είναι η Ελληνική.

Το ΚδΒΜ1 EPIMORFOSIS προτίθεται να διοργανώσει Σεμινάριο Άσκησης για Εγκύους με καθηγήτρια τη Φιλία Χιώτη.

Το σεμινάριο διαρκεί 4 ημέρες και είναι προγραμματισμένο να διεξαχθεί στην Αθήνα σε 2 μέρη ως εξής:
(2 x 2 μέρες)
Μέρος 1ο: 30 – 31 Μαρτίου 2024
Μέρος 2ο: 18 – 19 Μαϊου 2024

Το κόστος του σεμιναρίου ανέρχεται στο ποσό των 450€.

Για την οριστικοποίηση της συμμετοχής θα πρέπει να προκαταβληθεί το ποσό των 150€.

Το υπόλοιπο ποσό των 300€ θα πρέπει να κατατεθείσε 2 ισόποσες δόσεις των 150€, τουλάχιστον δύο μέρες πριν την έναρξη του εκάστοτε μέρους του σεμιναρίου.

^{Γενικές Πληροφορίες}

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια ευχάριστη αλλά παράλληλα κρίσιμη φάση στη ζωή μιας γυναίκας, όπου αλλάζουν ισορροπίες, ευθύνες, σωματική εικόνα, ψυχολογία, ρόλοι. Σαν επαγγελματίες υγείας, άνθρωποι ευαισθητοποιημένοι στα θέματα μητρότητας οφείλουμε να αναγνωρίζουμε και να σεβόμαστε τη γυναίκα, την ψυχολογία της, τους ρυθμούς και τις ανάγκες του σώματος της, κατά τη διάρκεια της κύησης, του τοκετού και της λοχείας. Είναι χρήσιμο να ξέρουμε, βάσει των διεθνών ιατρικών προδιαγραφών, τα προβλήματα, τους κανόνες και τα πλαίσια μέσα στα οποία μπορούμε να λειτουργήσουμε.
Το σεμινάριο αυτό θα μας δώσει βασικές γνώσεις σχετικά με την ανατομία και κινησιολογία της εγκύου και της νέας μητέρας. Θα ασχοληθεί με τις τεχνικές αναπνοών που μπορούν να φανούν χρήσιμες κατά την διάρκεια της κύησης καθώς και κατά την διάρκεια του τοκετού.
Βασικός μας κανόνας δεν πιέζουμε, δεν δίνουμε συμβουλές και δεν διακινδυνεύουμε την υγεία της μητέρας ή του εμβρύου. Συμβουλευόμαστε το Γυναικολόγο ή Μαιευτήρα ή την Μαία για οποιαδήποτε απορία ή πρόβλημα που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε.
Στόχος μας είναι να παρέχουμε την σωστή υποστήριξη σε κάθε έγκυο γυναίκα έτσι ώστε να βιώνει τις αναπόφευκτες αλλαγές στο σώμα της , στην διάθεσή της και την ψυχολογία της , με θετική ενέργεια, ηρεμία και σωματική ευεξία.

^{Άσκηση κατά την διάρκεια της κύησης και μετά τον τοκετό (Pre & post natal)}

Η άσκηση για εγκύους δυναμώνει το σώμα αλλά παράλληλα εξασκεί το μυαλό και την ψυχή προετοιμάζοντας τη μητέρα για το θαύμα της γέννας καθώς και το νέο ρόλο της ως μητέρα. Δεν θα τρέχαμε σε έναν μαραθώνιο χωρίς προετοιμασία. Γιατί λοιπόν να πηγαίνει μια γυναίκα σε έναν τοκετό χωρίς να είναι κατάλληλα προετοιμασμένη.
Οι ασκήσεις χτίζουν την απαραίτητη δύναμη και αντοχή, καλυτερεύουν την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού και βοηθούν στον έλεγχο του βάρους κατά την διάρκεια της κύησης.
Οι τεχνικές αναπνοών προετοιμάζουν την γυναίκα για την διαχείριση των πόνων του τοκετού. Η χαλάρωση βελτιώνει την ικανότητα της μητέρας να συγκεντρωθεί και να ανταπεξέλθει την ώρα των έντονων συσπάσεων.
Η γέννα είναι ένα γεγονός στην ζωή της μητέρας στο οποίο καλείται να συμμετέχει με ψυχή, σώμα, αίμα, ιδρώτα και αγάπη.

^{Πόσο ασφαλής είναι η άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης;}

Το προγράμματα που προτείνονται στο σεμινάριο για την άσκηση κατά την διάρκεια της κύησης και μετά (pre & post natal) είναι βασισμένα στις γενικές κατευθύνσεις του Αμερικάνικου Οργανισμού Μαιευτήρων & Γυναικολόγων ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists) καθώς και στον Διεθνή Σύνδεσμο Μαιευτήρων & Γυναικολόγων (International Federation of Gynecology & Obstetrics (FIGO).

^{Πόσο πρέπει να ασκείται μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;}
Εάν είστε υγιείς και η εγκυμοσύνη σας είναι φυσιολογική, είναι ασφαλές να συνεχίσετε ή να ξεκινήσετε τους περισσότερους τύπους άσκησης, με κάποιες πιθανές παραλλαγές. Η σωματική άσκηση δεν αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής, δεν ευθύνεται για τα ελιποβαρή νεογνά ή τον πρόωρο τοκετό. ( για πληροφορίες επισκεφτείτε το www.acog.org ). Προτεινόμενος χρόνος άσκησης, τύπος άσκησης ή είδος άθλησης θα δοθούν αναλυτικά στο σεμινάριο βάσει των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων Αμερικής και των πρωτόκολλων Διεθνών Οργανισμών Πιστοποίησης Άθλησης και Υγείας (ΝΑSM).
Μύθοι και βασικοί κανόνες για ασφαλή άσκηση προ και μετά τον τοκετό – Myths & Basic Safety Guidelines.
Δεδομένων των ενδεχόμενων κινδύνων, θα πρέπει να διενεργηθεί διεξοδική κλινική αξιολόγηση για κάθε έγκυο πριν τη συμμετοχή της σε πρόγραμμα άσκησης. Η συνήθης προγεννητική φροντίδα, όπως υποστηρίζεται στις δημοσιεύσεις της ACOG, αρκεί εκτός εξαιρέσεων για την παρακολούθηση ενός προγράμματος άσκησης για εγκύους.
 – Προβλήματα εγκυμοσύνης – High Risk Pregnancy
 – Ποιες είναι οι ομάδες υψηλού κινδύνου και πότε θα πρέπει να αποφεύγει ή να απέχει μία μητέρα από ένα πρόγραμμα άσκησης.
 – Πόσο σύντομα μπορώ να επιστρέψω σε ένα πρόγραμμα άσκησης μετά τον τοκετό?
 – Τι προτείνουν οι Διεθνείς οργανισμοί ACOG και FIGO.
 – Προτεινόμενα προγράμματα άσκησης για την εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό (pre & post natal exercise programs) ανά τρίμηνο και εβδομάδα κύησης.

Η Mayo Clinic Αμερικής προτείνει αν είστε έγκυος την πιθανή συμμετοχή σας σε μαθήματα Pre & Post Natal Yoga ως μια ασφαλή μέθοδο εξάσκησης με πολύπλευρη προσέγγιση που ενθαρρύνει την πνευματική συγκέντρωση και την προσεγμένη αναπνοή με πολλά θετικά αποτελέσματα για την μητέρα και το μωρό.
Η μέθοδος Pilates για εγκύους και νέες μητέρες, ενεργοποιεί τους εν τω βάθη μύες και προάγει την σταθεροποίηση με αποτέλεσμα να βοηθά το σώμα να αναρρώσει ταχύτερα μετά την εγκυμοσύνη. Έρευνες αποδεικνύουν ότι η άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην καλυτέρευση της ποιότητας του ύπνου, στη μείωση του στρες και του άγχους, αυξάνει τη δύναμη, την ελαστικότητα και την αντοχή των μυϊκών ομάδων που καταπονούνται στην γέννα, μειώνει την ένταση των πόνων της μέσης, την αίσθηση της ναυτίας, του καρπιαίου συνδρόμου, των πονοκεφάλων και το λαχάνιασμα λόγω ανεπαρκούς αναπνοής. (επισκεφτείτε το www.mayoclinic.org).
Πόσο Βάρος πρέπει να πάρω; Διατροφή & Κύηση – Nutritional Requirements for pregnant women. Βασικές οδηγίες από τον Αμερικάνικο Οργανισμό Μαιευτήρων & Γυναικολόγων (ACOG -American College of Obstetricians and Gynecologists, pregnancy nutritional guidelines)

ΘΕΜΑΤΙΚΕΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ – ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ

Ημέρα 1η: 09.00 – 17.00 Prenatal Yoga 1ο 2ο 3ο Τρίμηνο
Αναπνοή
Τεχνικές αναπνοών βάση τριμήνου κύησης
Κινητικότητα αρθρώσεων, ελαστικότητα
Συντονισμός Αναπνοής με κίνηση με διαδοχές ασκήσεων
Προσαρμογές και παραλλαγές ανά τρίμηνο
Χαλάρωση
Τεχνικές Μυϊκής χαλάρωσης
Κατευθυνόμενη χαλάρωση σκέψης
Σταθεροποίηση και ενδυνάμωση κέντρου
Σταθεροποίηση και ενδυνάμωση ισχίων

Ημέρα 2η: 09.00 – 17.00 Functional Training 1ο 2ο 3ο Τρίμηνο
Κινητικότητα σπονδυλικής στήλης
Σωστή στάση σώματος, ισορροπία
Βασική κινησιολογία
Ενδυνάμωση χέρια, ώμοι, πόδια
Διαλειμματική προπόνηση (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση)  Προετοιμασία για τον τοκετό
Ασκήσεις προετοιμασίας για τον τοκετό
Αντιμετώπιση των πόνων του τοκετού με αναπνοές
Τεχνικές χαλάρωσης για την αντιμετώπιση του πόνου
 
ΘΕΜΑΤΙΚΕΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ – ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΓΕΝΝΑ

Ημέρα 3η: 09.00 – 17.00 Post Natal Yoga
Αναπνοή για αύξηση της ενέργειας.
Συντονισμός Αναπνοής με κίνηση για ενεργοποίηση.
Yoga Stretch για αποσυμπίεση.
Χαλάρωση για ξεκούραση.
Ασκήσεις σταθεροποίησης και επαναφοράς κέντρου.
Ασκήσεις σταθεροποίησης και ενδυνάμωσης πυελικού Άσκηση 12-16 εβδομάδες. μετά τον τοκετό.

Ημέρα 4η: 09.00 – 16.00
Λειτουργική προπόνηση μετά τις 16 εβδομάδες (περπάτημα, περπάτημα με το καρότσι, κολύμβηση)
Ασκήσεις ενδυνάμωσης κέντρου.
Ασκήσεις πυελικού εδάφους με κίνηση.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης χεριών – ποδιών με αντίσταση.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης με το μωρό.
Θέσεις ξεκούρασης με το μωρό.
Σταδιακή αύξηση της έντασης προπόνησης και επαναφορά στο στάδιο προ εγκυμοσύνης.

^{1. Πληρωμή με Πιστωτική ή Χρεωστική κάρτα}

• Μπορείτε να καταβάλετε το ποσό της προκαταβολής ή να εξοφλήσετε το σύνολο των διδάκτρων με πιστωτική ή χρεωστική κάρτα (Visa, Mastercard & American Express) από την σελίδα του κάθε σεμιναρίου, μέσω της VivaPayments.


• Η σωστή καταχώριση και η γνησιότητα των στοιχείων της πιστωτικής/χρεωστικής σας κάρτας αποτελεί αποκλειστική σας ευθύνη.


• Η EPIMORFOSIS δεν φέρει καμία ευθύνη σε περίπτωση οποιουδήποτε σφάλματος.


• Ενδεχόμενη τραπεζική προμήθεια επιβαρύνει την EPIMORFOSIS.

^{2. Κατάθεση – Μεταφορά σε τραπεζικό λογαριασμό.}

Μπορείτε να καταθέσετε ή να μεταφέρετε το σχετικό χρηματικό ποσό για την εγγραφή σας, γράφοντας το Ονοματεπώνυμό σας στο πεδίο “Αιτιολογία για τον δικαιούχο”, στους παρακάτω λογαριασμούς : 

ΤΡΑΠΕΖΑ ΠΕΙΡΑΙΩΣ:
Αριθμός λογαριασμού : 5238-070348-955
ΙΒΑΝ: GR5501722380005238070348955 SWIFT(BIC): PIRBGRAA
 
ΕΘΝΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ:
Αριθμός λογαριασμού : 217/441034-39
IBAN: GR6801102170000021744103439 SWIFT(BIC): ETHNGRAA
 
ALPHA BANK:
Αριθμός λογαριασμού : 708002002013410
ΙΒΑΝ: GR4801407080708002002013410 SWIFT(BIC): CRBAGRAA
 
EUROBANK:
Αριθμός λογαριασμού : 0026.0037.01.0201090153
ΙΒΑΝ: GR4502600370000010201090153 SWIFT(BIC): ERBKGRAA
 
Δικαιούχος: ΚΕΝΤΡΟ ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗΣ ΣΤΕΛΕΧΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΟΕ

Ενδεχόμενη τραπεζική προμήθεια  επιβαρύνει την EPIMORFOSIS.

1. Στους συμμετέχοντες χορηγείται βεβαίωση παρακολούθησης,  πτυχίο ή δίπλωμα,
2. Παρέχεται έντυπo εκπαιδευτικό υλικό ( σημειώσεις ή το αντίστοιχο βιβλίο ).
3. Σε περίπτωση ακύρωσης του σεμιναρίου από υπαιτιότητα της EPIMORFOSIS, τα δίδακτρα που καταβλήθηκαν επιστρέφονται.
4. Η EPIMORFOSIS διατηρεί το δικαίωμα της αλλαγής ημερομηνίας και αναβολής των σεμιναρίων, ενημερώνοντας τους υποψήφιους συμμετέχοντες τηλεφωνικά ή /και μέσω sms & e-mail. Στην περίπτωση αυτή  στους συμμετέχοντες που δεν επιθυμούν  να παρακολουθήσουν το σεμινάριο στην νέα ημερομηνία, που θα οριστεί ή δεν επιθυμούν να χρησιμοποιήσουν το ποσό που κατέβαλαν για την συμμετοχή τους σε άλλα σεμινάρια ή υπηρεσίες της εταιρίας, επιστρέφεται το σύνολο των καταβληθέντων.
5. Σε περίπτωση απεργίας, κυβερνητικών απαγορεύσεων, κακών καιρικών συνθηκών και γενικά κάθε συμβάντος πέραν του εύλογου ελέγχου των διοργανωτών, που προκαλεί παρακώλυση της εκτέλεσης μέρους ή του συνόλου του σεμιναρίου, οι διοργανωτές διατηρούν το δικαίωμα να αλλάζουν την ημερομηνία και την ώρα διεξαγωγής του. Στην περίπτωση αυτή τα δίδακτρα δεν επιστρέφονται, αλλά ισχύουν ως έχουν.
6. Ακύρωση της συμμετοχής από υπαιτιότητα του συμμετέχοντος, γνωστοποιείται  μόνο με email:
 • έως και 30 μέρες πριν την έναρξη του σεμιναρίου, επιστρέφεται το σύνολο του καταβληθέντος ποσού.
 • έως και 15 μέρες πριν την έναρξη του σεμιναρίου, επιστρέφεται το 50% των καταβληθέντων.
 • μετά την προθεσμία αυτή δεν επιστρέφεται κανένα ποσό εκτός εάν συντρέχουν εξαιρετικοί λόγοι ( υγείας ), οπότε και συνεκτιμώνται από την EPIMORFOSIS.
7. Η πραγματοποίηση του σεμιναρίου θα επιβεβαιώνεται με e-mail ή/και sms που θα αποστέλλεται εγκαίρως στους συμμετέχοντες.
8. Παρακαλείστε να μην αγοράζετε το αεροπορικό σας εισιτήριο έως ότου λάβετε το παραπάνω email (ή/και sms) επιβεβαίωσης ότι το σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί. 
9. Το ΚδΒΜ1 EPIMORFOSIS διατηρεί το δικαίωμα της αλλαγής της αίθουσας διεξαγωγής και των ημερομηνιών.